Ваш рацион питания

ПРАВИЛА, КОТОРЫХ НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ВЕСЬ ПЕРИОД МАРАФОНА

1. Стараться не урезать продукты, которые расписаны в вашем рационе питания. Написано 180 г овощей и 110 г морепродуктов или куриной грудки, значит ну

Подробнее

Список продуктов для закупки на 1,2 недели

Этих продуктов хватит на одну неделю. Через неделю вы снова берете этот список и идете за покупками, так как меню 1-2 недели у вас одинаковое. Но все

Подробнее

Меню на 1,2 недели

В этом марафоне представлено меню с разной калорийностью: на 1350 ккал и на 1700 ккал. Для того, чтобы определить, меню с какой калорийностью вам подо

Подробнее

Список продуктов для закупки на 3-5 недели

Этих продуктов хватит на одну неделю. Через неделю вы снова берете этот список и идете за покупками, так как меню 3-5 недели у вас одинаковое. Но все

Подробнее

Меню на 3-5 недели

В этом марафоне представлено меню с разной калорийностью: на 1350 ккал и на 1700 ккал. Для того, чтобы определить, меню с какой калорийностью вам подо

Подробнее

Вес сухих и готовых круп

Увеличение объема крупы зависит прежде всего от вида крупы, времени варки и степени гидратации. Овсянка Овсяные хлопья Геркулес при варке увеличивают

Подробнее