Марафон
"ПОПАКАЧ НА 360"

Не оставит ни единого шанса вашим ягодицам из «желешки» не стать орешком!


Image
Image

Подтянем обвисшие ягодицы и уберем «ушки на попе» за 5 недель!

«Попакач на 360» для вас, если:

Icon

Вас расстраивает внешний вид ваших ягодиц

Если каждый раз, когда вы смотрите в зеркало или на свои фотографии, ваш взгляд всегда останавливается на толстых бедрах и обвисшей попе, и это вам сильно портит настроение, то это явный знак к действиям!

Замучили «ушки» на попе

Перепробовали кучу вариантов, как избавиться от «ушек» на попе, но ни один из них вам не помог? Устали стесняться носить обтягивающие платья, юбки и даже лосины? Тогда вам точно понравиться тот факт, что на этом марафоне вас будет ждать самый эффективный способ, который поможет вам избавиться от этих ненавистных «ушек» на 100%.

Icon
Icon

Хотите избавиться от целлюлита

С целлюлитом на ягодицах мы будем бороться комплексно: силовые тренировки дадут нам тонус мышц и хороший метаболизм, а правильное питание сделает кожу упругой и гладкой, снизит процент подкожно-жировой клетчатки на бедрах и ягодицах.

Не знаете, что делать с «ямками» на попе

Бесят «ямки» на ваших ягодицах? А может быть они уже давно не «ямки», а настоящие впадины? В этом марафоне я расскажу вам, откуда берутся эти «ямки-впадины» и что с ними делать.

Icon

Выгоды и преимущества

Спортивные ягодицы без похода в зал и отрыва от домашних дел

Icon

•  Можно заниматься в любое удобное для вас время
•  Не надо тратить время на дорогу в зал
•  Персональный тренер в моем лице придёт лично к вам домой

Эффективная программа для супер крутого результата всего за 5 недель

Для тренировок не требуются тренажеры и запредельные веса  •
Проработка ягодиц идет во всех 3 плоскостях  •
Тренировки в формате «Повторяй за мной»  •
Сочетание тренировок на силу и выносливость дают наилучший эффект  •

Icon

Сбалансированная программа питания без строгих ограничений

Icon

•  Рацион состоит из обычных и недорогих продуктов
•  Удобный формат приготовления блюд с заготовками на несколько дней
•  С этим рационом вам не захочется подъедать ничего лишнего

Какой результат ожидать от прохождения марафона?

Icon

Вы избавитесь от лишних сантиметров на бедрах, которые многие годы делали ваши ноги грузными и тяжелыми

Icon

Ваши ягодицы округляться, отвисшие ягодицы поднимутся вверх, а кожа станет более эластичной и упругой. В конце марафона вы можете даже наблюдать небольшой прирост мышечной массы

Icon

Из вашего лексикона исчезнет словосочетание «ушки на бедрах», так как мы примем серьезные меры по их устранению с самой первой недели марафона

Icon

Вы перестанете комплексовать по поводу своей формы ягодиц, «ямок» на попе, «ушек» на бедрах и других несовершенств нижней части тела всего за 5 недель

Icon

Вы сможете заполучить спортивные ягодицы, не посещая тренажерный зал и не поднимая запредельные веса

Тренировки в формате
«Повторяй за мной»

В этом марафоне все тренировки сняты в
любимом вами формате «повторяй за мной»!
Я вместе с вами буду выполнять тренировку
от начала и до конца, буду поддерживать вас
на протяжение всего занятия, буду вас подбадривать,
мотивировать, напоминать о правильной
технике выполнения упражнений, чтобы каждая
тренировка проходила со 100% эффективностью для вас!
Ну и, конечно же, буду вас веселить, когда в процессе выполнения 12-го
повторения, мой собственный счет будет где-то на 9-м или 10-м=)))

Вообщем, всегда хорошее настроение на тренировках вам обеспечено!

Стать участницей!

КАК ПРОИСХОДИТ ПРОЦЕСС ЗАПИСИ НА МАРАФОН?

Вы оставляете заявку на марафон

Ниже будет описание к пакетам и кнопка "Оплатить"

Делаете фото

в 3х позициях: спереди, сбоку и сзади в купальнике, держа в руках лист А4, на котором четко написано #popakach_360

Заполняете анкету

Нужно будет заполнить информацию о себе и загрузить фото ДО

Получаете доступ к кабинету

За пару дней до марафона я вам высылаю доступ в личный кабинет марафона и чат телеграм (для пакетов «Экстра» и Премиум»)

Стандарт

Без поддержки

В этот пакет входит
  • 20 тренировок в режиме «повторяй за мной»
  • Меню на 5 недель
  • Секретная техника массажа от «ушек» в формате видео-урока
  • Лекции и мотивационные уроки
  • Взаимозаменяемые продукты
  • Список рекомендуемого спортивного питания
  • Правила питания
  • Список продуктов для закупки
  • Доступ к марафону на 5 недель + 1 неделя после окончания марафона
  • Полезные статьи об особенностях тренировок на ягодицы, здоровом образе жизни и уходе за телом
  • Чат с участницами марафона в закрытой группе в Телеграм
  • Поддержка, мотивация и обратная связь от куратора марафона
  • Антицеллюлитная программа
  • Книга «Диетические рецепты»

Стоимость:

2890 руб.

Оплатить

Экстра

C кураторской поддержкой

В этот пакет входит
  • 20 тренировок в формате "повторяй за мной"
  • Меню на 5 недель
  • Секретная техника массажа от «ушек» в формате видео-урока
  • Лекции и мотивационные уроки
  • Полезные статьи об особенностях тренировок на ягодицы, здоровом образе жизни и уходе за телом
  • Взаимозаменяемые продукты
  • Список рекомендуемого спортивного питания
  • Правила питания
  • Список продуктов для закупки
  • Чат с участницами марафона в закрытой группе в Телеграм
  • Поддержка, мотивация и обратная связь от куратора марафона
  • Доступ к марафону на 5 недель + 1 неделя после окончания марафона
  • Книга «Диетические рецепты»
  • Антицеллюлитная программа

Стоимость:

4600 руб. 3790 руб.

Оплатить

Премиум

С кураторской поддержкой

В этот пакет входит
  • 20 тренировок в режиме «повторяй за мной»
  • Секретная техника массажа от «ушек» в формате видео-урока
  • Меню на 5 недель
  • Лекции и мотивационные уроки
  • Полезные статьи об особенностях тренировок на ягодицы, здоровом образе жизни и уходе за телом
  • Взаимозаменяемые продукты
  • Список рекомендуемого спортивного питания
  • Правила питания
  • Список продуктов для закупки
  • Чат с участницами марафона в закрытой группе в Телеграм
  • Антицеллюлитная программа
  • Книга «Диетические рецепты»
  • Доступ к марафону на 365 дней

Стоимость:

8400 руб. 7590 руб.

Оплатить

КАКОЙ ИНВЕНТАРЬ НУЖЕН ДЛЯ МАРАФОНА?

Гантели

Две гантели по 3-5 кг

Гантели

Две гантели весом более 5 кг
(максимальный вес определяется согласно вашему уровню подготовки)

Гантели

Две гантели по 1,5-2 кг
для тренировок на верх тела
(можно заменить бутылками с водой)

Набор фитнес резинок

Набор фитнес резинок
(достаточно будет 2 шт:
средняя нагрузка (10-15 кг)
потяжелее (10-20 кг)

Ролл

Утяжелители на ноги по 2-3 кг

Ролл

Основной ролл для МФР
(длина от 30 до 60 см)

Массажные мячики

2 массажных мячика
(диаметром 8 и 6 см)

Коврик

Коврик

Щетка для массажа

Щетка для массажа

Кухонные весы

Кухонные весы

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Проблемы с сердечно-сосудистой системой

Варикоз 2-3 степени

Беременность

Проблемы с коленями

Любые проблемы
опорно-двигательного
аппарата в острой фазе.

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ

Марафон проходит в личном кабинете. После оплаты вам на почту придет письмо с инструкцией для входа в ЛК. При первом входе в кабинет нужно будет заполнить небольшую анкету, указать свои параметры и загрузить фото ДО.

Если уведомление не пришло в течение 1 часа после оплаты, проверьте папку Спам. Не нашли и там, пишите на мою личную почту yasya17@inbox.ru

Меню станет доступно вам в личном кабинете марафона сразу после оплаты. Тренировки будут открываться после старта марафона. Первая тренировка откроется в понедельник с утра, и вы сможете в ЛЮБОЕ УДОБНОЕ для вас время потренироваться.
Все тренировки имеют видео-формат.

В пакетах «Экстра» и «Премиум» еще есть общий чат в телеграм, где происходит общение со всеми участницами марафона. На любой ваш вопрос будет обратная связь от куратора марафона, поэтому после марафона вы будете знать ответы на все интересующие вас вопросы, при условии, если будете проявлять активность. Там же в чате вы присылаете на свои отчеты по питанию, чтобы в случае каких-то нарушений вы знали, где согрешили и как это исправить.

Для тренировок вам понадобится фитнес резинки (среднего и самого тугого сопротивления), гантели по 3-5 кг, пара гантелей от 5 кг и выше, утяжелители на ноги, а также МФР ролл и массажный мячик.
Нужно будет приобрести щетку для сухого массажа со съемной рукоятью, также любое растительное масло.
В марафоне будут как 3D тренировки с небольшим весом, так и "массонаборные". Гипертрофия ягодичных мышц будет достигнута только в тех случаях, если в массонаборных тренировках вы будете работать с «вашим рабочим весом». Как определить ваш рабочий вес я рассказываю в марафоне.
Все тренировки в записи, поэтому вы сможете выстроить удобный график занятий под свой распорядок дня. Время, когда вы хотите позаниматься, вы выбираете сами.
Тренировки марафона рассчитаны для среднего и продвинутого уровня подготовки. Если вы до этого никогда не занимались спортом, то я вам советую принять участие в марафоне «Идеальное тело с нуля», адаптированном специально для вашего уровня – https://idealnoetelo.fitnessomaniya.ru/landing/
Нет, не обязательно, если вы не хотите учувствовать в борьбе за призовые места.
Можно, если только ваш лечащий врач разрешил вам физические нагрузки.
У вас будет дополнительная неделя после окончания марафона, чтобы догнать пропущенные занятия. Марафон не предполагает продление доступа к Личному кабинету на более длительный срок.

РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ

Обо мне. Кто Я ?

  • Персональный тренер, выпускница
    Международной школы фитнеса «Fitness factory»
  • Сертифицированый Тренер групповых программ.
  • Диетолог-нутрициолог и специалист в вопросах спортивной
    диетологии и здорового питания.
  • Основательница Ютуб канала FitnessoManiya
  • Помогла похудеть тысячам женщин
  • Автор многочисленных марафонов:
    • Гори Жир 1.0, 2.0
    • Бразильская попа
    • Идеальное тело с нуля 1.0, 2.0
    • Антицеллюлитный
    • Upper Body
    • Экспресс Пресс
    • Табата на ягодицы
    • Тело в дело
    • Стройное тело за 8 недель
  • Девушка, которая была полненькой, но в течении последних
    15 лет не поправлялась более чем на 2 кг

Дипломы

НАЖМИТЕ НА ФОТО ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ

ОСТАЛСЯ ВОПРОС?

Я с радостью отвечу на все ваши вопросы

×
Зарегистрируйтесь с помощью соцсетей


У меня нет соцсетей. Зарегистрироваться.